ದೇಹದ ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
- ತೆಂಗಿನ ನೀರು – Tender Coconut water
ದಿನವಿಡೀ ಉಲ್ಲಾಸಕರವಾಗಿರಲು ತೆಂಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ತೆಂಗಿನ ನೀರು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಾಗ ತೆಂಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಬಾರದು.
- ತರಕಾರಿ ರಸ – Vegetables Juice
ತರಕಾರಿ ರಸದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳುಇದನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಪಾಲಕ್, ಪುದೀನಾ ಮುಂತಾದ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳ ಜ್ಯೂಸ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಸುಸ್ತು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸೋರೆಕಾಯಿ ರಸವನ್ನು ಆದಷ್ಟು ತಂಪನ್ನು ನೀಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಬಿಪಿ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಉತ್ತಮ.
- ಗೋಜಿ ಬೆರ್ರಿಗಳು – Goji Berries
ಗೋಜಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು 8 ವಿಧದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಒಂದು ಲೋಟ ಗೋಜಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ನಿಂಬೆ ನೀರು – Lime water
ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಂಬೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವು ದಿನವಿಡೀ ಉಲ್ಲಾಸದಿಂದ ಇರುತ್ತದೆ. ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಇದು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ಗ್ರೀನ್ ಟೀ – Green Tea
ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ.
- ಅಲೋವೆರಾ ಜ್ಯೂಸ್ – Aloe Vera Juice
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಲೋವೆರಾ ಜ್ಯೂಸ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲೋವೆರಾ ಜ್ಯೂಸ್ ನೀರಿನ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನೀರಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಉರಿಯೂತ ಹಾರಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ನೋವು, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
- ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ ರಸ – Amla Juice
ಆಮ್ಲಾ ಜ್ಯೂಸ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಲ್ಲಾಸದಿಂದ ಇಡುತ್ತದೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯೂ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.
- ಕಬ್ಬಿನ ರಸ – Sugarcane Juice
ಕಬ್ಬಿನ ರಸವು ಉತ್ತಮ ಆಯಾಸ ಪರಿಹಾರಕವಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ, ಕಬ್ಬಿನ ರಸದಲ್ಲಿ ಇರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆಯು ತಕ್ಷಣ ಶಕ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಇದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಹಸಿವನ್ನು ನೀಗಿ ನಂತರ ಹಸಿವನ್ನು ವೃದ್ಧಿಸುತ್ತದೆ.
- ಹಣ್ಣುಗಳ ರಸ – Fruits Juice
ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಹೇರಳವಾಗಿವೆ. ಇವು ಯಾವುದೆ ಪೋಷಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನೀಗುತ್ತವೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಕೂಡಲೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ, ಹಂಗಾಮಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಲಾಭದಾಯಕ. ಹಣ್ಣಿನ ರಸದಲ್ಲಿ ಎಂದೂ ಸಕ್ಕರೆ ಬೆರೆಸಬಾರದು.ಇದನ್ನು ಓದಿ –ಮಾನಸಿಕ ಖಿನ್ನತೆ : ಮೈಸೂರಿನ ಯುವತಿ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ
ನೆನಪಿಡಿ, ಯಾವುದೆ ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಮಂಜುಗಡ್ಡೆ (Ice) ಅಥವಾ ಫ್ರಿಡ್ಜ್‌ನಿಂದ ನೀರು ಬೆರೆಸಬೇಡಿ. ರಸವನ್ನು ತಂಪುಗೊಳಿಸಲು ಮಡಕೆಯ ನೀರನ್ನು ಉಪಯೋಗಿಸಿ.
